Neues aus dem Aspria

Langsam wird es Frühling. Höchste Zeit alle Kurven schnellstmöglichst zu tunen. Dieses Jahr bin ich mit meiner Bikinifigur ganz zufrieden. Die Polster aus dem letzten Jahr sind etwas weniger geworden, und meine Muskeln haben sich an den richtigen Stellen entwickelt. Durch den Bürojob, bei dem man dann doch täglich 10 Stunden sitzend verbringt, ist es vorprogrammiert, daß die Bewegung zu kurz kommt. Mein Job als Head of SEO ist zwar durch den Einsatz futuristischer Technik extrem spannend, hat aber nicht die Motorik einer körperlichen Arbeit. Ab und zu den Computer stemmen soll helfen

Bio Trends

Also wenn sich das Bio Marketing weiter so entwickelt, aendere ich meine Ernaehrungsgewohnheiten.

Bauchmuskeln Berlin

Der lange Weg der Bauchmuskeln. Natuerlich sind gute Bauchmuskeln eine Arbeit, die einen guten Trainingsplan und ein guten Ernaehrungsplan erfordern.

Personal Trainer Berlin Diaet Tipps

Anbei noch ein Diät Geheimtip: die Caras Diät (hat mich 17 kilo in 3 monaten runtergebracht) – Frühstück (wenn überhaupt) Müsli – Mittags Caras Thunfischsalat – Abends Pute/Hünchen – den persoenlichen Variationen sind keine kreativen Grenzen gesetzt…und natürlich eine Stunde Sport am Tag…

Weg mit dem Weihnachtsspeck

Alle Jahre wieder wirds auch wieder Zeit, die figurunbewusste Ernaehrung der Feiertage hinter sich zu lassen, und der gesunden Nahrung wieder eine Chance zu geben. Entweder man schaut sich die Events auf Partyfotos Berlin an, oder man geht tanzen. Mein letztes Gespraech mit Oli aus dem Aspria Berlin behandelte das Thema „Pizza“. Nach meinem gut recherchierten Vortrag zu den negativen Aspekten von Weizenmehl, erwiederte der vor mir stehende Herkules eine feurige Liebeserklaerung an das Italienische Fast Food No. 1. In kleinen Portionen versteht sich…;-)

10 Regeln für Trainingserfolge

1. Sportliche Kleidung

2. Weisses Schweissband

3. Modischer Gürtel (Sorgt für bessere Trainigserfolge)

4. Nicht zuviel Haut freilassen (Körpertranspiration)

5. Stulpen (hier zu dezent)

6. Aerobic Trainer Grinsen (Trainigsziel)

7. Vorm Training zum Visagisten

8. Keine Unterwäsche (Trainingsgewicht)

9. Nagellack (Mehr Kalorienabbau)

10. Sportschuhe

Sixpack

Weiter gehts. Um das Training durch kreative Elemente voranzubringen, habe ich mir etwas neues einfallen lassen. Da ein Fahrradtrainer nicht nur zum entspannten Cardiotraining, sondern auch als Krafttrainingsgerät eingesetzt werden kann, habe ich eine neue Trainingsidee entwickelt. Oli vom Aspria Sportstudio hatte mir vor einiger Zeit erklärt: Zirkeltraining und dann Cardio, bis Du nicht mehr kannst. Die einfachste Methode um „Bis Du nicht mehr kannst“ zu erreichen ist, den Knopf des Schwierigkeitsgrades ab einer bestimten Laufzeit höher zu drehen.

Bauch, Beine, Po

Ein straffer, muskolöser Bauch reizt alle. Trainer sagen nicht umsonst, das der Bauch die schwierigste Trainingszone ist. Jahrelang sehen wir im Fernsehen Werbung über neue Trainigsgeräte und Bauchtrainer, die immer abenteuerlicher anmuten. Mein Trainer Oli ist da anders. Als ich Ihm mein erweiterten Trainigsplan mit den neuen Bauchmuskelübungen erklärte, konnte er ein Grinsen über beide Ohren nicht zurückhalten. Mit der uralten, Ihm angeborenen Orakelweisheit, sprach er: „Kümmer Dich um Deine Beine. Die Beinmuskulatur macht die Bauchmuskeln“. Erstaunlicherweise sehe ich jetzt schon nach 2 Wochen Fortschritte, die keines von den Designerrohrgestellen gebracht haben.

Piercings im Sportstudio

Sportliches Piercing

Normalerweise sollte man Schmuck beim Sport nicht tragen. Bei Frauen gibt es darauf nur eine Antwort: „Du träumst“.  Am deutlichsten bekommt man das in reinen Frauenfitnessstudios zu spüren. Nicht nur die modische Messlatte liegt höher, nein hier hält praktischer Sportschmuck Einzug. Wozu? Niemand ist hier zum flirten im Sportstudio? Nein, es geht um Bling Bling zeigen. Meine Freundin zog letztens ein Juwelenpiercing aus Ihrer Handytasche (hab sogar das Bild im Netz gefunden), und montierte es schnell auf dem Weg zum Training. Auf meinen alberne Satz: „Bauchtraining mit praktischen Hindernissen“ kam die spanische Armada wieder mit all Ihrer Feuerkraft  um die Ecke, und wieder lernte ich in einem langen Vortrag über „Gemeinheit und Unsensibilität“, das Schweigen Gold ist.

Das erste Date

Mein Trainer, Olli, begann mit einer soliden Einführung in die Wunderwelt des Fitness Trainings. Im Mittelteil folgte eine Ernährungsberatung der besonderen Art: Nicht die üblichen demotivierenden Statements a la „FDH“ oder „ein Blatt Salat ohne Öl am Tag reicht“. Nein. Olli sagte mir einfach: Dein Körper braucht am Tag ein Steak oder Putenbrust um Muskeln aufzubauen.

Sehr motivierend.

Die folgenden Ernährungstipps waren noch motivierender. Am besten waren die finale Worte: Wenn Du am Tag eine Stunde Sport machst, kannst Du eigentlich alles Essen, was Du willst.

Hochmotivierend.

Natürlich kam Olli vom Aspria auch noch mit dem „Vorteile von Personal Training“ Vortrag, aber sehr charmant. So begann ich also mit meinem zugeschnittenen Trainingsprogramm (mit leichten Variationen in der Trainingsdauer – heute schaff ich aber schon 2/3 ohne schummeln).